przed i

[...] pod sobą praktycznie złączone 3 serie wyciskanie francuskie sztangielki 3 serie na rękę prostowanie rąk leżąc oczywiście każda ręką osobno Barki unoszenie rąk z hantlami przed sobą na wysokość oczu 3 serie unoszenie rąk bokiem 3 serie trzecie ćw na ugiętych kolanach, prostych plecach, lekko pochylony do przodu unoszenie hantli bokiem 3 [...]

Kupil jeszcze GainBolica 6000 4kg, kretke ma stosowac 4 na czczo pol godziny przed posilkiem i 4 caps po treningu? A gainer nie bedzie kolidowal jakos z kretka? Wiem ze gainera trzeba pic pol godziny po kreatynie. Te dodatkowe 15caps olimpu tcm jak ma brac? Prosze pomozcie pozdrawiam p.s a jak po treningu zje 4 capsy i zaraz zabierze sie za [...]

ze stackow najlepszy bylby Storm. do tego jeszcze Schock therapy(przed trenigiem) Zaje****y cykl na tych dwoch suplach + dieta i jakis gainerek (mutant mass) i nie trzeba koksu chlopie !!!!!!!!!!!!!! a jeszcze bierzesz 95 na klate widac jak wykorzystales predyspozycje swego organizmu

[...] ciemnogród masa metka jak wycinka to wino bo rzeźbi %-) tak naprawdę to praktycznie na każdym srodku mozna ciąć i mozna masować kwesta michy i tyle. Poza tym trochę trenu przed latem i na tym robic sylwetkę,oxa wbrew pozorom wcale nie jest tez tak bezpieczna a zwłaszcza już w dawkach plus 70 mg ;-) Każdy jest dorosły i decyduje za siebie i sam [...]

Poniedziałek: barki- wyciskanie na stojąco za głową barki- wyciskanie na stojąco przed głową Biceps- Podciąganie sztangi do szyi Biceps- hantelkami Środa: Klata- sztangą na płasko Klata- sztangą na max. skosie Klata- Rozpiętki+ odrazu wyciskanie Triceps- Na płasko sztangą do głowy Triceps- Na stojąco hantelkiem za głową Triceps- Prostowanie łokci [...]

to ostatnie zdjecie przedstawia miejsce w tej chwili odnawiane przezemnie jak narazie z gładziowaniem scian i malowaniem skonczylem niestety musialem to zrobic by prawie wszyedzie byla widoczna cegła !!! te remonty sa do bani ile ja sie tego gruzy nawynosilem szkoda ze nie zrobielm zdjecia z przed 5 dni zobaczyli byscie co tam sie dzialo sajgon [...]

slabiutto troche w posilku 1 daj ze 3 jaja i owsiane a serek i chleb wywyal posilek 2 gainera odpusc jak cos to po treningu, daj oliwy, i jakies miecho/rybe/tuna posilek3 przed treningiem ryz brazowy, wazywa w okolo treningowych unikaj , ja unikam rowniez oliwy posilek 4 zamiast carbo daj te banany z 2 posilku, wywal wszystko daj ryz/ziemniaki + [...]

tak będzie dość mądrze, ale przed pct i tak musisz ustabilizować hormony, więc badania cię nie ominą, nie zaoszczędzisz 75zł%-).

https://i.imgur.com/dA7MMxU.jpg Bellator 278: Velasquez vs. Carmouche – wyniki ważenia Wyniki ważenia przed galą Bellator 278, która odbędzie się w Neal S. Blaisdell Center w Honolulu na Hawajach. Walką wieczoru będzie pojedynek o pas wagi muszej między mistrzynią Julianą Velasquez a Liz Carmouche. W walce co-main event w turnieju grand prix wagi [...]

[...] łokciami, które jednak nie czyniły wielkich szkód. Pomimo zagrożenia Juliana nie panikowała jednak sędzia pojedynku, Mike Beltran, podjął decyzję o przerwaniu na 13 sekund przed syreną. Velasquez zaczęła protestować, ale wówczas było już po wszystkim. Po gali była mistrzyni nie kryła rozczarowania. Dominowałam w walce, dwa razy posłałam ją na [...]

Tak,nie meiszaj wczesniej jak na kilka minut przed spożyciem.Bez względu jakie to głupie gdy pomyślimy ze w sumie w żołądku i tak miesza sie z woda i trochę tam posiedzi zanim się wchłonie,zresztą i tak jest tam pewna ilośc wody z racji tego ze na cyklu ciągle pijemy.. 50 gram to około 3 łyżki stołowe(duze). Panowie..(bo Pani wie)..30 gram w [...]

[...] to Szoho na pewno lepiej Ci doradzi. Ja mogę Ci zaproponować porcję gainera po treningu i powinno być ok. ewentualnie ryż biały z mlekiem jak dobrze tolerujesz zakładając, że w odpowiednim czasie przed treningiem też był solidny posiłek. Ogólnie stary post z działu Alternatywa droga można traktować nadal jako dobry wzór supl. okołotreningowej.

[...] przechodzic do biegania interwałowego. na poczatek 20% odległosci biegów interwałowo i tak do 50%. Pózniej juz bede jedynie zwiekszał intensywnosc. Si? aha no i bez ww przed treningiem. glikogen bede utrzymywał na granicy ketozy i uzupełniał w sniadaniu i po treningowo(najpierw ww proste zaraz po treningu, pozniej(40-50 min po treningu [...]

nie zgodze sie z opinia ze Holandia nie ma polotu ani że już nie nie są w stanie powtórzyć wyniku z poprzedniego turnieju, wiadomo że przegrali pierwszy mecz co na turnieju jest zawsze złym prognostykiem w dodatku z teoretycznie najlatwiejszym rywalem, co do sparingów pykneli Irlandie z pólnocy 6-0 ;-) mają mocny skład gdzie zawodnicy są w [...]

Zresztą oglądając mecz Holendrów miałem wrażenie jak bym widział Polskę z 2 części spotkania z Grecją - dochodzą na 40 - 30 metr przed bramką i nie wiedzą co z piłką zrobić

1 co to za naleśniki, to białko to z samej mąki wyliczone? to bcaa daj przed treningiem a po treningu wypij carbo i białko a posiłek potreningowy zjedz sobie ciut później, żaden katabolizm cię nie dopadnie jak się boisz.

[...] tak jak pisałem, ma ona zamienniki np. 2 i 3 posiłku zamiast mięsa mielonego, ma kurczaka + olej kokosowy. Chodziło mi tylko o pokazanie podobieństwa tutaj. Wczesniejsza(przed rozpisaniem) dieta, to w sumie brak diety i jedzenie nawet 1 posiłku aka czekolady. Temu tez dałem wiecej kalorii aby troche "rozpedzic" ten metabolizm. Zmieniony [...]

sp250 tylko przed treningiem , a z mono zrob normalny cykl 10g dt / 5g dnt . // btw zrobiles odblok po saa ? Zmieniony przez - curzon w dniu 2011-01-01 15:38:00

ja bym dorzucil do tego co masz jakis spalacz typu scorch, dawka 2x2 dziennie powinno byc dobrze. Jak skonczysz cykl, zobaczysz jak sie maja sprawy i co dalej robic. Mozesz dokupic bcaa jeszcze i przed treningiem pic 10g.

anubis84 ma rację. Są to ważne posiłki i szkoda je omijać. Masz kasę to daj amino przed posiłkiem np ax 6600 trzy-cztery tabsy i szamka.